عالم جلاكسي



 
اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تبـآدل اعلــآنيتبـآدل اعلــآني  معرضمعرض  

https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/uouo_o10.png https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/ouooo10.png

https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/uusouo10.png https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/ouooo_10.png


شاطر | 
 

 تقنيات رياضة السباحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
avatar


ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 31
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: تقنيات رياضة السباحة   السبت يوليو 16, 2011 3:34 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السباحة مفيدة لصحتنا العامة


في
البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما
يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد
الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد
أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك
بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..
فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا
طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


تاريخ السباحة::-

عرفت
السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800
تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من
الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس
الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في
عام1952م.



انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا:
سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على
الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح
إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.




ثانيا:
سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من
الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس
وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج
الركبتين من الماء.





ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك
كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد
الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها
تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.





تكبير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا:
السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما.
وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن
في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://molta9a-elahbab.yoo7.com
oumayma
جلاكسي نيوؤ
جلاكسي نيوؤ
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 34
fashen : 40
0
تاريخ التسجيل : 22/06/2011

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   السبت يوليو 16, 2011 3:38 pm

شكرا عالصور الحلوة
لا ننحرمن من تالقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
avatar


ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 31
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   السبت يوليو 16, 2011 4:45 pm

شكرا اميمة لمرورك العطر من هنا يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://molta9a-elahbab.yoo7.com
هلالية
•مصممهہ•
•مصممهہ•
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 288
fashen : 288
0
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 20
الموقع : مكـة

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الخميس يوليو 19, 2012 9:29 am

شكرآآ لك

بإنتظآر كل جديد منكـ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
avatar


ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 31
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الخميس يوليو 19, 2012 10:24 am

اقتباس :
شكرآآ لك

بإنتظآر كل جديد منكـ

العفو و انما الشكر لك لمرورك العطر و لردك الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://molta9a-elahbab.yoo7.com
MiSs DreAm
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
avatar


انثى
مشآرگاتيْ : 337
fashen : 459
0
تاريخ التسجيل : 05/06/2011
العمر : 23

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   السبت يوليو 21, 2012 8:04 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Kingdom heart
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●



انثى
مشآرگاتيْ : 689
fashen : 775
0
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 25

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الثلاثاء يوليو 24, 2012 11:39 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://missmarwah.tumblr.com/
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
avatar


ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 31
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الثلاثاء يوليو 31, 2012 4:08 pm

العفو ولاء + [b]Kingdom heart
و انما الشكر لكما على مروركما العطر و ردكما الجميل[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://molta9a-elahbab.yoo7.com
سوسو كاتي
جلاكسي نيوؤ
جلاكسي نيوؤ
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 21
fashen : 21
0
تاريخ التسجيل : 19/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الأربعاء أغسطس 01, 2012 7:42 am

يسلمووووو يعطيگ آلعآفية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
avatar


ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 31
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:48 pm

يسلمو على مرورگ آلعطر و ردگ آلحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://molta9a-elahbab.yoo7.com
ραris||
•مصممهہ•
•مصممهہ•
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 123
fashen : 130
0
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
العمر : 25
الموقع : ممكلــــــــــــة الحب

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   الجمعة أغسطس 03, 2012 8:45 am

يسسسسسسسسسسسسسسسسلموو ع الطرح الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رانيا
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
avatar


انثى
مشآرگاتيْ : 124
fashen : 130
0
تاريخ التسجيل : 29/07/2012
العمر : 20
الموقع : mamlketna.forumclan.com

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   السبت أغسطس 04, 2012 11:48 am

أحب ممارسة السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
avatar


ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 31
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   السبت أغسطس 04, 2012 3:46 pm

و الف شكر لك على مرورك العطر و ردك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://molta9a-elahbab.yoo7.com
 
تقنيات رياضة السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم جلاكسي :: || قــــسم الأناقة والجمال .. ::  كشختڪْ و آنآقتڪْ ™-
انتقل الى: