عالم جلاكسي



 
اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تبـآدل اعلــآنيتبـآدل اعلــآني  معرضمعرض  

http://i47.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/uouo_o10.png http://i47.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/ouooo10.png

http://i47.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/uusouo10.png http://i47.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/ouooo_10.png


شاطر | 
 

 عادات غذائية خاطئة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Qủẽẽп
لٍمّ تتِرڪ مَسآحہِ للتَعبيرٍ ♥
لٍمّ تتِرڪ مَسآحہِ للتَعبيرٍ ♥
avatar


انثى
مشآرگاتيْ : 3142
fashen : 4635
17
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 22
الموقع : سسسمَـَـَآء ثَـَـَـَآمـَـَنــہ→ ♥

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الأربعاء سبتمبر 01, 2010 2:36 pm


كي يُحافظ الإنسان على صحته أثناء شهر الصيام عليه أن يستهلك طعاماً منوعاً يحتوي على مواد من جميع المجموعات الغذائية الهامة كالحبوب والخبز والحليب ومشتقاته والأسماك واللحوم والطيور والبقول والخضار والفواكه.




من العادات الغذائية الخاطئة في رمضان:-

لمتابعة المزيد حول الموضوع في : منتديات حواء لايف



ابتعدي عن:


تناول كميات كبيرة من الأطعمة:-

تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة:-

لا تشرب الكثير من الشاي لأنه يسبب إدراراً للبول مما يؤدي إلى إطراح معادن وأملاح هامة يحتاجها الجسم أثناء النهار.


شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

كما أنه يحتوي علي الtanins وهي مواد قابضة للبروتينات


الإكثار من البروتينيات الحيوانية:-


الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشر :-

الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.

تناول المقلبات والأغذية الدسمة.والأغذية التي تحتوي على كثير من السكر.

صور


عادات ينصح بها:-



الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار

، خاصة خلال شهر رمضان الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.


تناولي:

النشويات المعقدة على السحور فهي تحتاج إلى وقت أطول كي تُهضم مما يساعد على عدم الشعور بالجوع.

التمور فهي تُشكل مصدراً هاماً للسكريات والألياف والنشويات والبوتاسيوم والمغنيزيوم.

اللوز فهو غني جداً بالبروتين والألياف، وقليل الدهون.

الموز فهو غني جداً بالبوتاسيوم والمغنيزيوم والنشويات.



إشربي:

قدر الإمكان من الماء أو عصير الفواكه، بين وجبة الإفطار إلى ما قبل النوم مما سيساعد الجسم على تعديل مستويات السوائل في الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.youtube.com/watch?v=exMSBOxJhwg
princess
•مصممهہ•
•مصممهہ•
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 1635
fashen : 2284
5
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
العمر : 21
الموقع : http://mamlketna.forumclan.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الجمعة سبتمبر 10, 2010 3:03 pm

موضوع مفيد بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.youtube.com/watch?v=yFrx_paIWw4
Qủẽẽп
لٍمّ تتِرڪ مَسآحہِ للتَعبيرٍ ♥
لٍمّ تتِرڪ مَسآحہِ للتَعبيرٍ ♥
avatar


انثى
مشآرگاتيْ : 3142
fashen : 4635
17
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 22
الموقع : سسسمَـَـَآء ثَـَـَـَآمـَـَنــہ→ ♥

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الخميس سبتمبر 30, 2010 12:52 pm

تسلمي للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.youtube.com/watch?v=exMSBOxJhwg
princess
•مصممهہ•
•مصممهہ•
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 1635
fashen : 2284
5
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
العمر : 21
الموقع : http://mamlketna.forumclan.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 8:08 pm

أى خدمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.youtube.com/watch?v=yFrx_paIWw4
عبطه وتستعبط
جلاكسي مميز
جلاكسي مميز
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 42
fashen : 55
1
تاريخ التسجيل : 12/11/2010
العمر : 23
الموقع : المـــــــ المنورة ــــدينة

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الخميس نوفمبر 18, 2010 1:43 pm

موضوعك هاااام ولازم الكل يقراه ويستفيد منو
بس انا اصلن بعد الصلاه ابدا ما اعرف اكل فاكل قبل الصلاه
.......
من جد شكرا على الموضوع
وان شاء مواضيعك دوووم مفيده وحلوه ^^
لكي ودي
أختك<-عبووطه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sooooo
جلاكسي ابدآاع
جلاكسي ابدآاع
avatar

انثى
مشآرگاتيْ : 254
fashen : 346
3
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
العمر : 27
الموقع : htttp;//mamlketna.forumclan.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الأربعاء ديسمبر 01, 2010 8:44 pm

ايوة يا قمر
الله على الموضوع
ميرسى على الافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Qủẽẽп
لٍمّ تتِرڪ مَسآحہِ للتَعبيرٍ ♥
لٍمّ تتِرڪ مَسآحہِ للتَعبيرٍ ♥
avatar


انثى
مشآرگاتيْ : 3142
fashen : 4635
17
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
العمر : 22
الموقع : سسسمَـَـَآء ثَـَـَـَآمـَـَنــہ→ ♥

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الخميس يناير 27, 2011 11:20 am

شكرا
ع المرور
بجد نورترا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.youtube.com/watch?v=exMSBOxJhwg
SnIper.Eyes
فتيــآت الدعم الفنــي
فتيــآت الدعم الفنــي
avatar

ذكر
مشآرگاتيْ : 480
fashen : 534
0
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
العمر : 24
الموقع : Dont Know Where Im I .....u can tell me

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الأحد فبراير 20, 2011 5:35 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Kingdom heart
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●



انثى
مشآرگاتيْ : 689
fashen : 775
0
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 24

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية خاطئة في رمضان   الإثنين يوليو 30, 2012 8:48 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://missmarwah.tumblr.com/
 
عادات غذائية خاطئة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم جلاكسي :: || قــــسم الأناقة والجمال .. :: العـــنآإيـﮧ بآإلجــسممْ ™-
انتقل الى: